炎炎夏日，眼睛的防护措施不能少

炎炎夏日，紫外线强烈、环境干燥，眼睛容易受到伤害。科学的防护措施能有效减少眼部问题，以下是一些实用建议：

选对太阳镜

• 认准UV400标识：确保镜片能100%阻挡UVA/UVB紫外线，避免劣质产品（仅深色镜片不防紫外线）。
• 镜片颜色选择：灰色镜片还原真实色彩，适合日常；琥珀色增强对比度，适合运动；渐变镜适合室内外切换场景。
• 贴合脸型：选大框或环绕式镜架，减少侧面紫外线进入。

物理遮挡补充

• 宽檐帽+遮阳伞：帽檐＞7.5cm的帽子可减少50%紫外线，配合防紫外线伞效果更佳。

• 避开强光时段：上午10点至下午4点紫外线最强，减少外出。若需活动，可使用太阳镜+帽子双重防护。
• 人工泪液保湿：空调房或户外干燥时，用无防腐剂人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）缓解干涩，每日3-4次为宜。
• 20-20-20护眼法则：每20分钟远眺20英尺外20秒，减少长时间用眼疲劳。

水上/雪地活动

• 偏光镜防反射光：水面、雪地反射紫外线增强，偏光镜可过滤眩光，滑雪建议选镜面镀膜镜片。
• 游泳护目镜：阻隔池水刺激，防止结膜炎。

运动防汗入眼

• 防滑镜架+吸汗头带：选择硅胶鼻托和镜腿防滑设计的眼镜，跑步时搭配导汗带。

• 专为儿童设计：选择轻便耐摔的TR90材质镜架，镜片需抗冲击（如聚碳酸酯），避免小零件误吞风险。
• 培养佩戴习惯：通过趣味设计（如卡通图案）鼓励孩子佩戴，家长以身作则。

• 护眼食物：
  • 维生素A：蛋黄、胡萝卜（需油脂促进吸收）。
  • 叶黄素：每天10mg，可通过菠菜、羽衣甘蓝补充。
  • Omega-3：每周2次深海鱼，或亚麻籽油拌沙拉。
• 异常信号警惕：若出现持续眼红、畏光、视物模糊，可能为角膜炎或紫外线灼伤，需及时就医。

• 阴天也需防护：紫外线穿透云层，阴天UV强度可达晴天的70%。
• 隐形眼镜非万能：即使标有防UV功能，仅覆盖部分角膜，仍需搭配太阳镜。

小贴士：开车族可选偏光太阳镜，减少路面反光；近视者可配变色镜片或夹片，兼顾便利与防护。

做好细节防护，让眼睛在夏日依然健康舒适！ 🌞👓